Uma doença crônica não é transmitida de pessoa para pessoa como um resfriado ou uma gripe. Mas, mesmo não sendo contagiosas, as doenças crônicas causam um enorme impacto na saúde de centenas de milhões de pessoas em todo o mundo. Entretanto, por mais sombrio que isso pareça, há boas notícias: a prevenção é possível.
Isso não ocorre com todas as doenças crônicas, mas, em muitos casos, você pode agir para reduzir os fatores de risco que levam a doenças graves: ações que melhoram sua saúde geral e protegem sua qualidade de vida.
Antes de elencarmos tais iniciativas, vamos começar explicando o que são “doenças crônicas”. Em seguida, citaremos medidas preventivas fundamentais para você atingir seu objetivo.
O que é uma doença crônica?
Doenças crônicas, também chamadas de doenças crônicas não transmissíveis (DCNTs), são doenças de longa duração, não infecciosas, que não são transmitidas para outras pessoas. Geralmente, duram mais de um ano e exigem tratamento médico de longo prazo. 1
As formas mais comuns incluem2:
As mortes por DCNTs, como doenças cardiovasculares, cânceres e diabetes, aumentaram 43% nas Américas desde 2000, atingindo 6 milhões de mortes em 2021, de acordo com relatório publicado recentemente pela Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS). 2
As DCNTs são a principal causa de morte na região, responsáveis por 65% de todas as mortes, sendo quase 40% delas ocorrem antes dos 70 anos. Segundo a OPAS, as doenças cardiovasculares lideram com 2,16 milhões de mortes, seguidas por câncer (1,37 milhão), diabetes (mais de 420 mil) e doenças respiratórias crônicas (mais de 416 mil). 2 No Brasil, de acordo com dados do Sistema de Informações sobre Mortalidade (SIM), foram responsáveis por 50,7% dos óbitos em 2023. 3
Diante desses números, é importante ressaltar que pessoas com doenças crônicas nem sempre “aparentam” tê-las. “Muitas pessoas possuem uma condição crônica que, infelizmente, desconhecem”, afirma Jellin Zambon, médica endocrinologista e Gerente Médica da Divisão de Cuidados para Diabetes da Abbott no Brasil, complementando que o Diabetes é uma dessas doenças crônicas invisíveis. E os números não deixam dúvidas: de acordo com a última edição do Atlas de Diabetes da Federação Internacional de Diabetes (IDF), quase 45% dos adultos desconhecem que possuem a condição. 4 No Brasil, de acordo com a Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD), esse número fica em aproximadamente 30%. 5
Em geral, quando se pensa em prevenção de doenças crônicas, trata-se, na verdade, de assumir um papel ativo na sua saúde, como por exemplo, fazer exames periódicos com regularidade para identificar eventuais problemas de saúde logo no estágio inicial.
Como prevenir doenças crônicas
As doenças crônicas representam um enorme desafio para a saúde pública e, ainda assim, muitas são consideradas evitáveis.
Cuidar bem da sua saúde ajuda a aumentar suas chances de bem-estar e de ter uma vida mais saudável e plena. Ações e comportamentos saudáveis podem ajudar a evitar o surgimento da DCNT:6
Embora esses quatro pontos não sejam garantia de sucesso, visto que não estamos imunes às doenças graves, você pode pensar neles como elementos para a construção de sua saúde ao longo do tempo. O desafio está em realizar todos os quatro itens dia após dia, semana após semana e ano após ano.
Se você está com dificuldades para ser fisicamente ativo, ter uma alimentação saudável ou dormir bem, comece pelas ações que você possa controlar. Talvez isso signifique usar as escadas em vez do elevador ou receber um amigo em casa em vez de encontrá-lo em um restaurante.
Outro ótimo primeiro passo é agendar uma consulta com um profissional da saúde que possa orientá-lo em um check-up. Quanto mais você souber sobre sua saúde, maior será a probabilidade de tomar as decisões certas para melhorá-la.
Por fim, nunca subestime a importância do sono. Dormir bem é realmente essencial para todos nós, restaurando nossa energia e ajudando na prevenção de doenças. Estamos aprendendo cada vez mais sobre a importância de uma boa higiene do sono e que a duração é um tempo de recuperação e restauração.
Enquanto isso, além desses quatro pontos importantes, há mais duas ações que contribuem para melhorar sua saúde geral:
Acima de tudo, saiba que você pode encontrar apoio para quaisquer medidas que decida tomar para prevenir uma DCNT. E o apoio não vem apenas de profissionais de saúde, mas também da tecnologia. Além de examiná-lo, o profissional pode determinar se você é um bom candidato para dispositivos e terapias transformadoras, que podem ajudar em sua jornada de saúde.
Qual é o fator mais importante na prevenção de DCNTs?
Se pudéssemos escolher apenas um fator como o mais importante na prevenção de uma doença crônica, escolheríamos o tempo. Simplificando, quanto mais cedo você incorporar hábitos saudáveis a sua vida, mais você terá a ganhar. Você pode pensar nisso da mesma forma que pensa em economizar dinheiro: quanto mais cedo você começar, mais você crescerá.
É fato que se começarmos a investir na nossa saúde o quanto antes e formos consistentes, o resultado geralmente será uma saúde cada vez melhor. Dessa forma, mesmo que você desenvolva alguma condição de saúde, como seria se não tivesse se cuidado até então? Provavelmente essa condição seria amplificada. Portanto, dar atenção a sua saúde desde cedo pode fazer muita diferença.
“Além de adotá-los, a melhor coisa que você pode fazer com hábitos saudáveis é transmiti-los para as próximas gerações. Isso será uma vantagem para que vivam mais e com mais qualidade de vida”, conclui Jellin.
Todos podem desempenhar um papel na construção de um futuro mais saudável. E essa é uma ideia que vale a pena espalhar!
Referências
1Centers for Disease Control and Prevention (CDC) - About Chronic Diseases. Acessado em julho/25. Disponível em https://www.cdc.gov/chronic-disease/about/index.html
2Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS) - NCDs at a Glance 2025. Acessado em julho/25. Disponível em https://iris.paho.org/handle/10665.2/65818
3Ministério da Saúde - Belém sedia Seminário sobre Vigilância de Doenças e Agravos Não Transmissíveis (DANT). Acessado em julho/25. Disponível em https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/noticias/2025/janeiro/belem-sedia-seminario-sobre-vigilancia-de-doencas-e-agravos-nao-transmissiveis-dant
4International Diabetes Federation - Facts & figures. Acessado em julho/25. Disponível em https://idf.org/about-diabetes/diabetes-facts-figures/
5Sociedade Brasileira de Diabetes - SBD muda idade inicial para rastrear diabetes tipo 2. Acessado em julho/25. Disponível em SBD muda idade inicial para rastrear diabetes tipo 2 - Sociedade Brasileira de Diabetes
6Centers for Disease Control and Prevention (CDC) - Preventing Chronic Diseases: What You Can Do Now. Acessado em julho/25. Disponível em https://www.cdc.gov/chronic-disease/prevention/index.html
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