Você sabia que o ritmo normal do coração oscila entre 50 e 90 batimentos por minuto?¹ Entretanto os batimentos podem sofrer oscilações. Quando a frequência fica abaixo do normal (bradicardia) ou acima (taquicardia), o paciente é diagnosticado com arritmia cardíaca. Geralmente, surgem sintomas como palpitações, tonturas, desmaios, dores no peito e falta de ar. Tais sintomas podem representar uma doença que exige cuidado permanente.

Se você notou que seus batimentos cardíacos andam mais agitados, saiba que essas pequenas alterações no ritmo cardíaco podem ser um sinal para você pegar mais leve. Entretanto, podem ser facilmente tratadas. Mas quais são as causas das palpitações?

Em alguns pacientes as arritmias podem ser resultado de doenças do músculo cardíaco, das válvulas cardíacas ou das artérias que nutrem o coração, as artérias coronárias. Também podem decorrer por doenças do sistema elétrico do coração; uso de certas medicações; consumo excessivo de álcool, fumo e cafeína; uso de drogas; baixo teor de oxigênio no sangue; excesso de hormônio tireoidiano ou ainda estresse.² O excesso de atividade física também faz seu coração trabalhar mais, assim como o uso excessivo de estimulantes, incluindo cafeína e nicotina. Nas mulheres, mudanças hormonais associadas à menstruação, à gravidez ou à menopausa também podem alterar o ritmo das batidas cardíacas.³

Tirando de letra

Para prevenir as arritmias cardíacas, assim como demais doenças, é preciso ter hábitos saudáveis, manter uma alimentação saudável, não ingerir ou não se exceder no consumo de bebidas alcoólicas e energéticos e não fazer uso de tabaco.⁴ Também é importante dar atenção à saúde emocional, evitar o estresse. Embora possa ser corriqueiro sentir palpitação no coração, é bom ficar atento e tomar algumas medidas preventivas que ajudem o coração a entrar no ritmo certo:

1. Relaxe
   Há diversas atividades que podem ajudar a desacelerar o ritmo do dia a dia: ioga, exercícios de respiração, meditação, tai chi chuan. Para se livrar do estresse, vale também ouvir música suave, ou fazer algo criativo, como escrever um diário ou pintar.
2. Um bom descanso
   O sono é um fator importante para a saúde em geral. Por isso, o ideal recomendado para adultos é de 7 a 9 horas de descanso por noite para que seu corpo descanse e reponha as energias para o dia seguinte.⁴
3. Reduza a ingestão de estimulantes
   Procure diminuir o consumo de estimulantes, como a nicotina, que representa um grande risco à saúde cardiovascular (melhor cortá-la de vez da sua vida)³ e bebidas com cafeína (exemplo: chá-preto e café).
4. Monitore sua pressão arterial
   Aproximadamente 400 mil pessoas morrem por ano no Brasil em decorrência de doenças cardiovasculares e a cada dois minutos uma pessoa sofre um acidente vascular cerebral (AVC) ou um infarto agudo do miocárdio, sendo que, em 80% dos óbitos por AVCs e em 60% dos que foram causados por infartos, os pacientes apresentavam hipertensão arterial.⁵ Por isso, imprescindível adotar um estilo de vida saudável: evite sobrepeso, reduza o uso de sal, pratique atividade física regularmente, abandone o fumo, modere o consumo de álcool, evite alimentos gordurosos e controle o diabetes.

Saiba quando procurar um médico

Além de prestar atenção aos sinais que seu coração envia – pulsações irregulares, batimentos cardíacos intensos, cansaço demasiado sem motivo aparente –, é importante consultar um cardiologista regularmente, pelo menos uma vez por ano. Por isso, vale a pena investir em um check up cardíaco anual.

Importante lembrar que existem algumas situações em que as palpitações podem ser mais do que apenas um pequeno desajuste do coração. Quando forem acompanhadas de outros sintomas, tais como de desmaios, dor torácica ou falta de ar podem sinalizar algo mais grave.⁶ Não demore a procurar atendimento médico, principalmente se você tiver histórico familiar, ou um problema de saúde pré-existente, como disfunção da tireoide, diabetes etc.

Este conteúdo foi originalmente publicado em 08/03/2019, atualizada em 16/04/2024.

As informações são fornecidas para fins informativos somente e não substituem a orientação de médico ou outro profissional de saúde. Você não deve utilizar a informação contida aqui para diagnosticar um problema de saúde ou doença. Você deve sempre consultar um médico ou outro profissional de saúde.

Referências:

¹ HCor (Hospital do Coração) – Saiba como prevenir e tratar arritmias cardíacas. Acessado em fevereiro/24. Disponível em https://www.hcor.com.br/materia/saiba-como-prevenir-e-tratar-arritmias-cardiacas/

² Sociedade de Cardiologia do Estado do Rio de Janeiro (Socerj) - Palpitações e Arritmias Cardíacas. Acessado em fevereiro/24. Disponível em http://sociedades.cardiol.br/socerj/publico/dica-arritmias.asp

³ Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) – Coração feminino necessita de cuidados especiais. Acessado em fevereiro/24. Disponível em Coração feminino necessita de cuidados especiais (cardiol.br)

⁴ Coração.Org.Br - Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) - Dia Mundial da Obesidade e Dia Nacional de Prevenção à Obesidade. Acessado em fevereiro/24. Disponível em https://www.coracao.org.br/post/dia-mundial-da-obesidade-e-dia-nacional-de-prevencao-a-obesidade

⁵ Ministério da Saúde - Biblioteca Virtual em Saúde - 26/4 – Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial. Acessado em fevereiro/24. Disponível em https://bvsms.saude.gov.br/26-4-dia-nacional-de-prevencao-e-combate-a-hipertensao-arterial-7/

⁶ Manual MSD – Palpitações. Acessado em fevereiro/24. Disponível em Palpitações - Distúrbios do coração e dos vasos sanguíneos - Manual MSD Versão Saúde para a Família (msdmanuals.com)