O número de pessoas com 60 anos ou mais está aumentando em todo o mundo. Em 2019, esse número era de 1 bilhão. Até 2030 essa população aumentará para 1,4 bilhão e 2,1 bilhões até 2050. Esse aumento está ocorrendo em um ritmo acelerado, especialmente nos países em desenvolvimento. ¹

No Brasil, dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) revela que, de 2000 para 2023, a proporção de idosos na população brasileira quase duplicou, subindo de 8,7% para 15,6%. Em números absolutos, o total de idosos passou de 15,2 milhões para 33,0 milhões, no período. ² Em 2070, cerca de 37,8% dos habitantes do país serão idosos, o que corresponderá a 75,3 milhões de pessoas com 60 anos ou mais de idade. ²

Diante de números tão expressivos, a OMS trabalha para promover um envelhecimento saudável em todo os países. Segundo a instituição, envelhecimento saudável é definido como o desenvolvimento e a manutenção da capacidade funcional que permite o bem-estar na velhice. ¹ Vale ressaltar que a população 60+ passa pela perda de funcionalidade, que está atrelada à baixa mobilidade física e à saúde muscular. Dados da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia indicam que a perda de massa muscular em indivíduos com idade entre 60 e 70 anos varia de 5% a 13%; já entre os idosos com mais de 80 anos pode oscilar de 11% a 50%. ³

“Essa perda, se não for controlada, pode agravar problemas de saúde crônicos, acarretar quedas e afetar a capacidade dos idosos de realizar atividades cotidianas, como caminhar, levantar-se de uma cadeira, erguer objetos e subir escadas”, afirma Patrícia Ruffo, Gerente Científico da Divisão Nutricional da Abbott no Brasil. “Esse quadro é chamado de sarcopenia”, diz.

Diagnóstico
É sabido que o envelhecimento provoca alterações na composição corporal, entre elas a redução progressiva da massa muscular. A partir dos 40 anos, o indivíduo já começa a perder 8% dessa massa a cada década, e aos 70 anos o quadro se acentua, atingindo índice de 15%. ^4-5 Isso significa que é essencial rastrear a baixa massa muscular, condição que precede a sarcopenia e está associada à piora funcional, fragilidade e aumento da mortalidade.

O diagnóstico precoce é uma oportunidade de intervir antes da perda da funcionalidade. Indicadores simples, como a circunferência da panturrilha, oferecem uma forma prática e eficaz de detecção. ⁶ É aí que entra em cena a Fita de Medição da Circunferência da Panturrilha (CP), fornecendo um bom parâmetro de avaliação da massa muscular, por meio de listras coloridas que marcam a faixa em que o paciente está.

A CP foi utilizada em um estudo transversal, com dados do projeto Lookup 7+ iniciado em junho de 2015 e realizado em ambientes não convencionais (ou seja, exposições, shoppings e campanhas de promoção da saúde), com participantes com pelo menos 45 anos. A circunferência da panturrilha foi medida com fita plástica inextensível, gerando valores normativos para essa medida em indivíduos com idade de 45 a 80+ anos. Assim, foi criada e validada a CP, uma ferramenta inovadora e fácil de usar (veja passo a passo abaixo), sendo recomendada a sua utilização a partir dos 45 anos. ⁷

Passo a passo para a medição da circunferência da panturrilha

1. O paciente deve sentar-se numa cadeira firme, com joelhos e tornozelos a 90°, pés totalmente apoiados no chão, de preferência descalço.
2. Identificar o ponto de maior circunferência na metade superior da perna (entre o joelho e o tornozelo). Posicionar a fita CP na posição correta (veja imagem), conforme o sexo (azul para homens, rosa claro para mulheres), ajustando-a ao redor da panturrilha direita, sem apertar.
3. Ler a medida indicada na fita (em cm), se o paciente tiver sobrepeso ou obesidade, identificado pelo IMC, faça o ajuste da medida utilizando a fórmula IMC = peso / (altura x altura).
   Faixa de IMC subtração recomendada
   - 25–29,9 Subtrair 3 cm
   - 30–39,9 Subtrair 7 cm
   - ≥ 40 Subtrair 12 cm
4. Comparar com as faixas coloridas da fita CP, considerando idade e sexo, para interpretar o resultado. A CP ilustra os percentis de 5, 25, 50 e >50%.

A fita de circunferência da panturrilha é uma ferramenta útil, fácil, rápida, barata e sempre disponível na prática diária para uma avaliação e detecção precoce de indivíduos com ou em risco de sarcopenia e desnutrição.

Prevenção: alimentos amigos dos músculos
Patrícia ressalta que ingerir quantidades adequadas de vitamina D, proteínas e aminoácidos essenciais, como o HMB (beta-hidroxi-beta-metilbutirato) pode ajudar a manter sua saúde muscular. Estudos demonstraram a necessidade de uma ingestão diária de 3 gramas de HMB por dia. Entretanto, apesar de ser encontrado em alimentos como abacate, aspargo, frutas cítricas, couve-flor, entre outros, sua presença é muito pequena. “Para se ter uma ideia, uma pessoa precisaria consumir cerca de 1500 abacates por dia para atingir esta quantidade”, explica.

Felizmente, o mercado oferece uma nova geração de suplementos nutricionais com este nutriente para auxiliar a promoção da síntese e diminuição da degradação das proteínas. Uma opção é o Ensure^® Advance, suplemento nutricional que ajuda no restabelecimento muscular e recuperação da força.

“Embora envelhecer seja natural, a perda muscular não precisa fazer parte do processo de envelhecimento. Ingerir os nutrientes certos, como HMB, proteína e vitamina D, com os exercícios físicos, pode ajudar os adultos a manterem sua massa e força muscular, o que fará com que mantenham sua independência e aproveitem momentos preciosos da vida”, conclui Patrícia.

Material destinado a todos os públicos. Setembro/2025. ANBRENS202546546 (1.0).

Referências:

¹World Health Organization (WHO) – Health topics – Ageing. Acessado em agosto/25. Disponível em https://www.who.int/health-topics/ageing#tab=tab_1
²Empresa Brasileira de Comunicação – Agência Gov – Projeção do IBGE mostra que população do país vai parar de crescer em 2041. Acessado em agosto/25. Disponível em https://agenciagov.ebc.com.br/noticias/202408/populacao-do-pais-vai-parar-de-crescer-em-2041
³Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG) – Recomendações para diagnóstico e tratamento da sarcopenia no Brasil. Acessado em agosto/25. Disponível em 1649787227_Manual_de_Recomendaes_para_Diagnstico_e_Tratamento_da_Sarcopenia_no_Brasil-1.pdf
⁴Grimby GB et al. Acta Physiol Scand. 1982;115:125.
⁵Baier S et al. J Parenter Enteral Nutr. 2009;33:71-82.
⁶Martone AM, Ciciarello F, Galluzzo V, Calvani R, Zazzara MB, Tosato M, Coelho Junior HJ, Marzetti E, Landi F; Lookup 7+ Study Group. A simple medical device development according to normative values of calf circumference across ages: results from the Italian Longevity Check up 7+ (Lookup 7+) project. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2024 Feb;15(1):36 44. doi: 10.1002/jcsm.13286. PMID: 38053516
⁷National Institutes of Health – National Library of Medicine - A simple medical device development according to normative values of calf circumference across ages: results from the Italian Longevity Check‐up 7+ (Lookup 7+) project. Acessado em agosto/25. Disponível em https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10834319/