Mas quais são os riscos de perder muito músculo? Embora a perda muscular avançada seja comum em idosos ou com algumas doenças crônicas, também é um alerta de que sua saúde pode estar em risco:

• Quedas: as fraturas são as principais causas de lesões e morte entre idosos.¹
• Mobilidade: a perda de força pode limitar a mobilidade e resultar em perda de independência.²
• Peso: a massa muscular é a maior determinante da taxa metabólica, ou quantas calorias você queima por dia.
• Saúde do coração: o coração é um músculo e a perda muscular pode afetar a saúde cardiovascular.
• Resistência à insulina: os músculos usam a glicose no sangue, ou açúcar, como combustível. A perda muscular pode aumentar o risco de resistência à insulina.³
• Complicações hospitalares: pacientes com baixa massa muscular são propensos a lesões por pressão, infecções e, muitas vezes, são incapazes de completar tratamentos fisicamente exigentes, como quimioterapia.
• Problemas respiratórios: para pessoas com problemas respiratórios, a perda muscular pode levar a complicações adicionais.⁴
• Expectativa de vida: uma maior proporção de músculo para gordura tem sido associada a uma maior longevidade em idosos.

Diante desses dados, é preciso escolher estratégias diárias como uma dieta equilibrada e um programa de exercícios para se manter ativo e forte e fazer as coisas que ama.

Referências

¹Bergen G. MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2016;65:993-998
²Ronenn Roubenoff. The Journals of Gerontology. 2003;58:M1012-1017
³Srikanthan P, et al. PLoS ONE.2010;5:e10805
⁴ Byun MK. Int J Chron Obstruct Pulmon Dis.2017;12:669-675

Material destinado a todos os públicos. Julho/2023. ANBRENS202330172.