Para evitar o problema, Patrícia Ruffo, nutricionista e Gerente Científico da Divisão Nutricional da Abbott no Brasil, compartilha as quatro causas mais comuns de desidratação e como agir rapidamente para evitar situações mais sérias.

1. Altas temperaturas
   O clima quente do verão pode aumentar o risco de desidratação durante a realização de esportes e exercícios ao ar livre, e, mesmo no caso das pessoas que preferem apenas tomar sol, as temperaturas altas também podem levar à desidratação ao aumentar sua taxa de suor. Só porque a pele está aparentemente seca, não significa que a pessoa não esteja transpirando, visto que o suor pode estar evaporando rapidamente. Por isso, fique de olho nos sintomas comuns de exaustão pelo calor, o que inclui dor de cabeça, pulso acelerado, cãibras, suor excessivo, fraqueza, fadiga, pele úmida, náusea e desmaios.
   
   
2. Exercícios físicos
   Durante corridas longas, partidas de futebol, atividades físicas ou brincadeiras, o corpo perde água e eletrólitos por meio de uma combinação de suor, respiração pesada e aumento da temperatura corporal. O ideal é beber água antes, durante e após a prática de atividade física¹.
   
   
3. Viroses
   Se você está passando por episódios de diarreia, vômito ou febre, isso pode causar deficiência de fluidos, açúcar e eletrólitos. Além disso, ao sentir náusea, você pode diminuir a vontade de comer ou beber, o que pode agravar ainda mais os sintomas de desidratação.
   
   
4. Viagens aéreas
   O ar seco do avião pode parecer abafado, estagnado e muito seco, parecer até que está sugando a umidade do corpo. Fadiga, dores de cabeça, boca seca e pele seca são apenas alguns dos sintomas de desidratação que podem surgir ao permanecer muito tempo na umidade mais baixa de um avião. A dica é hidratar-se bem antes de ir para o aeroporto e tomar água durante voos longos.

Pedialyte® pode ser uma opção de hidratação, pois possui um balanço ideal de água, glicose e sais minerais e promove um esvaziamento gástrico semelhante ao da água, hidratando mais rápido que outras bebidas hidroeletrolíticas.

Este texto foi originalmente publicado em 02/12/2021 e atualizado em 19/11/2024.

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Pedialyte Plus é um suplemento alimentar líquido dispensado da obrigatoriedade de registro conforme RDC 240/2018. NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Referência:

¹ Ministério da Saúde. Guia de Atividade Física para a População Brasileira. 2021. Disponível em https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_atividade_fisica_populacao_brasileira.pdf