Hoje, graças ao coquetel de medicamentos, a pessoa com HIV pode ter uma qualidade de vida bem importante. Os remédios reduzem a carga viral deixando-a indetectável nos exames de sangue e a infecção, intransmissível.

A questão, agora, é conviver bem com o HIV e com os remédios usados para controlá-lo. Por isso, é importante manter a bateria de exames em dia, não faltar às consultas periódicas, manter a carteirinha de vacinação em dia com o calendário próprio para pessoas HIV positivas oferecido pelo Sistema Único de Saúde, o SUS. E mais: adotar o estilo de vida equilibrado, adotando uma alimentação saudável e e uma rotina de exercícios físicos.

Orientação é fundamental

A pessoa HIV positiva deve manter uma rotina ativa, combinando treinos aeróbicos com os de resistência. Mas, é preciso lembrar que é fundamental seguir as recomendações da equipe especializada que acompanha o seu tratamento.

Além disso, fazer, mais do que nunca, todos os exames prévios que normalmente são aconselhados antes de alguém iniciar um programa de atividade física. Afinal, quem é soropositivo vive mais propenso a ter diabetes, hipertensão e obesidade, doenças crônicas que exigem uma orientação mais cuidadosa para se exercitar com segurança. Os exames ajudam a prevenir surpresas!

Meia dúzia de benefícios

1. Quando você se exercita, a resistência ao hormônio da insulina diminui. Logo, ajuda a espantar a ameaça do diabetes que vive rondando quem usa antirretrovirais.
2. O perfil lipídico – gorduras no sangue – também melhora. Isso é ótimo para quem, em função do tratamento, precisa redobrar para não formar placas nas artérias.
3. A massa muscular aumenta, o oposto do que costuma acontecer com quem vive com HIV e permanece sedentário. E tem mais: a musculatura, ao se movimentar durante os treinos, produz um hormônio chamado irisina, que dá uma força ao sistema imunológico.
4. Os treinos de resistência ajudam a melhorar a densidade dos ossos, que poderiam sair fragilizados com o tratamento.
5. O exercício físico também diminui o acúmulo de gordura corporal e melhora a sua distribuição. Vale lembrar que uma das preocupações de quem usa antirretrovirais é com a lipodistrofia, a distribuição assimétrica de gordura em algumas regiões do corpo.
6. Quando você se exercita, a qualidade do sono melhora. E uma boa noite de descanso é essencial para quem tem uma infecção crônica como a do HIV.

Quando ficar parado

A prática de exercício físico só deve ser interrompida quando há alguma doença oportunista. Claro que, diante de algumas comorbidades, como um diabetes descontrolado, o médico pode pedir um tempo ou solicitar ao profissional de educação física algum ajuste no treino.