À medida que navegamos na temporada de gripes e resfriados com incertezas após a pandemia, é cada vez mais importante considerar as melhores maneiras de apoiar a saúde imunológica. E, esse suporte ao sistema imunológico é ainda mais crítico para pessoas com diabetes, pois infecções virais podem contribuir para complicações mais graves, como vimos com a Covid-19.1 Embora muitas pessoas com diabetes já considerem em sua rotina uma boa nutrição como parte do bem-estar geral e do controle do açúcar no sangue, alguns podem se surpreender com a forma como sua dieta e sua saúde muscular podem afetar o sistema imunológico.
A conexão entre os músculos, o sistema imunológico e o controle do diabetes
Os músculos são bem conhecidos por seu papel no movimento, e a preservação muscular é vital para manter a força e a função à medida que envelhecemos.2 Há evidências sugerindo que os músculos também desempenham um papel na função imunológica. Os músculos produzem e liberam compostos que desempenham um papel importante na criação, ativação e distribuição de algumas células imunes.3 Também são fontes importantes de aminoácidos usados pelo corpo durante um trauma ou infecção.4
Baixa massa muscular e ingestão inadequada de proteínas podem enfraquecer a resposta do corpo a uma lesão ou infecção, e pesquisas sugerem que a perda de massa muscular está associada a imunidade comprometida e infecções.5 Embora seja importante para todos priorizar a saúde muscular e prevenir a perda à medida que envelhecem, aqueles que vivem com diabetes precisam estar ainda mais vigilantes: o diabetes acelera a perda de músculos, reduz a qualidade muscular e diminui a força.6
Músculos saudáveis ajudam a manter o peso corporal e a sensibilidade à insulina, o que é vital para manter os níveis de açúcar no sangue e manter o diabetes sob controle. Existem medidas que as pessoas com diabetes podem tomar para manter a saúde muscular e imunológica, incluindo permanecer fisicamente ativo e fazer uma dieta equilibrada.
Apoiar a saúde muscular e a imunidade com um estilo de vida saudável
Exercitar-se regularmente – com o objetivo de pelo menos 150 minutos de exercício de intensidade moderada por semana – e ter uma dieta equilibrada são essenciais para se manter saudável, apoiar os músculos e ajudar as pessoas com diabetes a controlar o açúcar no sangue. Atitudes importantes para apoiar sua saúde muscular e imunológica por meio da nutrição incluem:
Nem sempre é fácil obter o suficiente de todos os nutrientes necessários para apoiar adequadamente a saúde muscular e imunológica, especialmente para pessoas com diabetes que também precisam ficar em dia com seus medicamentos e rotinas e sentem que não têm tempo suficiente para planejar com antecedência quando se trata de refeições e lanches.
Estudos mostraram que suplementos nutricionais específicos para diabetes – como parte de um programa de estilo de vida saudável – podem ajudar a preencher essa lacuna e fornecer os nutrientes adequados, resultando em melhores resultados de saúde em pessoas com diabetes. Estes incluem melhor controle glicêmico, melhora da pressão arterial, redução ou manutenção do peso corporal e, em pacientes críticos com diabetes, menor mortalidade.8,9,10,11
Mas lembre-se: o mais indicado é sempre consultar um profissional de saúde.
Este conteúdo foi publicado originalmente em 18 de outubro de 2022 e atualizado em 16 de outubro de 2023.
As informações são fornecidas para fins informativos somente e não substituem a orientação de médico ou outro profissional de saúde. Você não deve utilizar a informação contida aqui para diagnosticar um problema de saúde ou doença. Você deve sempre consultar um médico ou outro profissional de saúde.
Referências:
1American Diabetes Association. How COVID-19 Impacts People with Diabetes. Acessado em agosto/2023. Disponível em https://diabetes.org/coronavirus-covid-19/how-coronavirus-impacts-people-with-diabetes
2Wang DXM, et ai. J Cachexia Sarcopenia Muscle.2020;11:3-25. Acessado em agosto/2023. Disponível em https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31788969/
3Nelke C, et ai. EBioMedicine. 2019;49:381-8. Acessado em agosto/2023. Disponível em https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6945275/
4Rooyackers OE e Nair KS. Annu Rev Nutr.1997;17:457-85. Acessado em agosto/2023. Disponível em https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9240936/
5Argiles JM, et ai. J Am Med Dir Assoc.2016;17:789-96. Acessado em agosto/2023. Disponível em https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27324808/
6Won Park S, et al. Diabetes Care 2007 junho; 30(6): 1507-1512. Acessado em agosto/2023. Disponível em https://diabetesjournals.org/care/article/30/6/1507/30684/Accelerated-Loss-of-Skeletal-Muscle-Strength-in
7Kerksick CM, et al. J Int Soc Sports Nutr.2017;14:33. Acessado em agosto/2023. Disponível em https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28919842/
8Devitt A., et al. Journal of Diabetes Research and Clinical Metabolism. 2012; 1(1):20. Acessado em agosto/2023. Disponível em https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4963919/
9Chee WSS, et al. BMJ Open Diabetes Research & Care. 2017; 5(1):e000384. Acessado em agosto/2023. Disponível em https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29435347/
10Han YY, et al. Clin Nutri. 2017; 36(6): 1567-1572. Acessado em agosto/2023. Disponível em https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27642056/
11Mustad VA, et al. BMJ Open Diabetes Res Care.2020;8:e001258. Acessado em agosto/2023. Disponível em https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32718934/
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