As mulheres muitas vezes priorizam a saúde da família em detrimento da própria saúde. Mas, apesar de serem fortes, especialmente pela dupla e até tripla jornada – esposa, mãe e profissional – acabam ficando doentes, como todo mundo.
Muitas vezes, as pessoas, especialmente as mulheres, imaginam que precisam de muito tempo para manter um estilo de vida saudável. Mas existem dicas simples que podem ajudar a mulher a viver não apenas mais, mas melhor. Confira abaixo as sugestões da Patrícia Ruffo, nutricionista e Gerente Científico da Divisão Nutricional da Abbott no Brasil:
1. Tenha uma alimentação correta de acordo com sua faixa etária
Com o passar do tempo, as necessidades nutricionais mudam, por isso, é importante estar atenta a alguns fatores:
2. Faça exames preventivos
Realizar os conhecidos como “check-ups” periodicamente, nos ajuda a prevenir possíveis doenças e nos permite manter o foco nas atividades que mais gostamos. No caso da mulher, alguns dos exames recomendados são:
3. Exercite-se
Uma vez que a prática de exercícios regulares é uma das principais aliadas da saúde cardíaca, aqui vão algumas dicas para encaixar ao menos 30 minutos de atividade em sua rotina semanal:
4. Sono reparador
Dormir bem é importante. Os adultos precisam de sete a oito horas de sono por noite. A privação do sono está associada a diversas condições crônicas, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade. Veja algumas dicas para garantir uma boa noite de sono:
“Às vezes, nós mulheres não nos damos conta da própria rotina. Mas é importante percebermos que algumas mudanças, por mais simples que pareçam, são necessárias, e fazem muita diferença ao nosso estilo de vida e, consequentemente, nossa saúde”, conclui Patrícia.
Este texto foi originalmente publicado em 07/03/2018 e atualizado em 01/09/2025.
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Material destinado a todos os públicos. Maio/2024. ANBRENS202434918 (1.2)
Referências:
1Grimby GB et al. Acta Physiol Scand. 1982;115:125.
2Larsson L et al. J Appl Physiol. 1979;46:451.
3Flakoll P et al. Nutrition. 2004;20:445-451.
4Baier S et al. J Parenter Enteral Nutr. 2009;33:71-82.
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