O que seu coração diz sobre a sua saúde?

Você sabia que o coração está sempre ocupado? Quando você chegar aos 70 anos, por exemplo, terá vivido 2,2 bilhões de segundos, mas o seu coração terá bombeado 2,5 bilhões de vezes. Isso significa que ele bate mais de uma vez por segundo. Já parou para pensar nisso?

Então, para que você viva  uma vida mais saudável, é preciso olhar com carinho para a sua saúde cardiovascular.

Para ajudar você nesse caminho, separamos alguns fatos que vão ajudar você a entender todos os desafios: da obesidade à hipertensão, passando pelo diabetes, tabagismo e muitas outras condições que podem prejudicar a saúde de um dos principais órgãos do corpo humano.

1. Pesquisas mostram que dormir entre 6-9 horas por noite pode reduzir o risco de problemas no coração.
2. Com insuficiência cardíaca, seu coração pode simplesmente bater mais rápido.
3. Insuficiência cardíaca não significa necessariamente que sua condição cardíaca é de risco de vida imediato.
4. Insuficiência cardíaca (acontece ao longo do tempo) não é o mesmo que "ataque cardíaco" (instantâneo).
5. Sinais de insuficiência cardíaca: fadiga, falta de ar, fraqueza muscular, dor.
6. O tratamento da insuficiência cardíaca depende do tipo, dos sintomas, da idade, e muito mais.
7. O colesterol é medido em LDL (lipoproteína de baixa densidade) e HDL (alta densidade), que é o colesterol bom.
8. Colesterol ideal segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC).¹
   LDL (ruim): menor que 100 mg/dl
   HDL (bom): maior que 60 mg/dl
   Total: menor que 200 mg/dl
9. O estrógeno, um dos hormônios femininhos ligados à ovulação, pode ajudar o nível de colesterol HDL em mulheres, retardando o início de problemas cardíacos.
10. Pessoas com LDL alto e com HDL baixo são mais propensas a desenvolver cardiopatia.
11. Dietas saudáveis (baixo teor de gorduras saturadas, frutas frescas e legumes) ajudam a manter níveis de colesterol adequados.
12. Você está pesado? Não come direito? Nenhum exercício? Bebe muito? Você está em risco de ter pressão alta.
13. Para reduzir sua pressão arterial, reduza as gorduras saturadas, sódio e álcool. E mexa-se!
14. No Brasil, 17 milhões de pessoas tem pressão alta, segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH).
15. A pressão arterial ideal é abaixo de 120/80 mmHg, de acordo com a SBH. Qual é a sua?
16. Os testes de estresse podem ser feitos em uma esteira ou em uma clínica para simular o exercício em seu coração.
17. Fumar reduz HDL bom e aumenta a pressão arterial. Somente coisas boas vêm quando você para de fumar.
18. Seu IMC (índice de massa corporal) saudável está entre 18,5 e 24,9, de acordo com a Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (ABESO) 
19. Perder peso, mesmo que minimamente, ajuda a reduzir o risco de cardiopatias, bem como controlar o diabetes.
20. As mulheres que sofrem depressão são 50% mais propensas a apresentar problemas no coração.
21. Uma arritmia cardíaca simplesmente significa que seu coração está batendo muito rápido, lentamente ou fora do ritmo.
22. As novas tecnologias podem ajudar a tratar arritmias cardíacas.
23. Cardiomiopatia é uma doença do músculo cardíaco. Pode ser causada por pressão alta e diabetes.

Se você tiver dúvidas ou preocupações sobre sua saúde ou de alguém da sua família, consulte o seu médico.

As informações são fornecidas para fins informativos somente e não substitituem  a orientação de médico ou outro profissional de saúde. Você não deve utilizar a informação contida aqui para diagnosticar um problema de saúde  ou doença. Você deve sempre consultar um médico ou outro profissional de saúde.

¹https://drauziovarella.com.br/noticias/sbc-taxa-do-colesterol-ruim-nao-vai-poder-ultraprassar-70mgdl/