O poder do pensamento positivo para a saúde do seu coração

Você acorda com disposição para começar bem o dia todas as manhãs? Tenta sempre ver o lado bom das coisas? Se respondeu sim, já está num bom caminho: pesquisas mostram que uma atitude positiva está ligada a melhores resultados na saúde, em especial na melhora da saúde do coração.

Pessoas otimistas tendem a viver mais, ser mais saudáveis e apresentar menos doenças cardiovasculares. Embora o pensamento positivo seja fruto da mente, estudos mostram que o otimismo tem um impacto direto sobre o corpo, reduzindo riscos futuros para a saúde.¹ Todos podem se beneficiar de uma atitude mais positiva, mas os idosos em especial podem melhorar a saúde ao pensar com mais frequência sobre o lado bom da vida.¹

Essas conclusões são uma boa razão para perguntar a seus avós se eles veem o copo meio vazio ou meio cheio. Se precisarem de ajuda para começar a ser mais positivos, você pode dar uma força com as dicas a seguir.

Pratique a positividade

Algumas pessoas são naturalmente mais otimistas, enquanto outros precisam praticar. Confira quatro mudanças para incorporar a positividade no seu dia a dia.

1. Identifique a negatividade. Analise em que áreas da vida você tende a pensar negativamente a respeito. Trabalho, saúde, relacionamentos? Foque numa delas por vez, para começar a pensar de forma mais positiva.
2. Encontre o humor. Permita-se sorrir ou rir das circunstâncias da vida, especialmente durante os momentos difíceis. Aja beneficamente em situações cotidianas em vez de se estressar e ficar reclamando.
3. Faça amizade com pessoas positivas. Cerque-se de pessoas que dão apoio, pensam positivo e parecem dispostas a encorajar os outros.
4. Seja o seu próprio melhor amigo. Muitas pessoas têm o hábito de falar mal ou criticar a si mesmo, e de comparar-se aos outros. Silencie a metralhadora autodepreciativa desde os menores pensamentos. Você merece!

Com algumas mudanças simples, você e as pessoas queridas podem conquistar melhor qualidade de vida. O pensamento positivo é um lugar mais feliz para se estar – e o seu coração vai agradecer por isso!

Referências

¹Optimism and Cardiovascular Health: Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA) https://pdfs.semanticscholar.org/2ec3/636338b3f61a58acf4124d55fc6e5706b76c.pdf
²Social Psychological and Personality Science https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1948550615590199